Amalkan tidur yang berkualiti dengan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam. Pastikan anda mencipta persekitaran tidur yang selesa dan sunyi, serta mengelakkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
4. Elakkan Stres dan Berdamai dengan Emosi
Stres adalah salah satu faktor utama yang merosakkan kesihatan fizikal dan mental. Oleh itu, penting bagi kita untuk menguruskan stres dalam kehidupan kita. Carilah cara-cara yang berkesan untuk mengurangkan stres seperti melakukan latihan pernafasan, meditasi, atau melakukan aktiviti yang membawa ketenangan seperti membaca atau melukis.
Selain itu, penting juga untuk berdamai dengan emosi kita. Amalkan pengurusan emosi yang sihat seperti berbicara dengan orang yang dipercayai atau mencari bantuan daripada pakar kesihatan mental jika diperlukan. Ini akan membantu menjaga kesihatan mental dan fizikal secara menyeluruh.
1 thought on “Usaha WHO Meningkatkan Taraf Kesihatan”